불면증 치료, 증상, 가격, 병원 후기, 리뷰

잠이 들어야 하는 잘 들지 않아 컨디션 조정을 힘들게 하는 불면증.

유튜브 수면 영상을 틀어 놓기도 하고, 숫자를 세어 보기도 하며, 제발 잠들어라, 잠들어라.

저를 힘들게 하는 불면증에 대해 핵심만 빠르게 알아보겠습니다.

불면증 증상은 크게 3가지로 나눕니다. 일주일에 3회 이상 경험이 있으시다면 불면증 진단을 받을 수 있습니다.

잠을 자고 싶은데도 계속 뇌가 깨어있는 불면증.

① 입면 장애 : 잠이 드는 데까지 30분 이상 소요

② 수면유지 장애 : 하루 5회 이상 잠에서 깨어나는 경우

③ 조기각성 장애 : 새벽에 잠이 깬 후 다시 잠이 드지 못하는 경우

심한 불면증으로 낮동안 심한 피로감, 졸림, 주의력 장애를 경험하신다면 병원 진료를 통해 원인을 파악하고,

치료하시는 것을 권해 드립니다.

불면증 치료 방법은 크게 약물 치료와 약물 외 치료로 구분합니다.

① 약물 치료 : 수면제(또는 수면유도제)를 사용하는 가장 대중적인 치료방법입니다.

- 불면증으로 우울장애로 악화되는 것을 방지하기 위해 항우울제를 같이 복용하는 경우가 많습니다.

- 약국에서 파는 아졸정, 슬리펠정과 같은 수면유도제를 사용하기도 합니다.

※ 수면제의 경우 수면을 통한 피로해소가 어렵다는 단점이 있습니다. 건강기능식품을 같이 복용하고,

장기간 복용은 절대 금하셔야 합니다. (행동인지장애, 몽유증, 환각 등의 장애를 얻을 수 있습니다.)

② 약물 외 치료 : 인지행동치료로, 백색소음(빗소리, 장작 타는 소리, 자연 소리 등)등의 도움을 받는 경우입니다.

저도 유튜브 계속 소리나 폭우 소리를 들으면서 잠을 청하는 경우가 자주 있습니다.

제가 듣고 잠을 청하려고 유튜브 채널을 만들기도 하였는데요. 부끄럽지만 가능하시다면 구독 부탁드려요^^

이외에도 반신욕, 적당한 운동, 따뜻한 우유 등이 숙면에 효과가 있다고 합니다.

또한 잠자기 전 스마트폰 블루라이트 노출을 최소화하고, 낮에는 햇빛을 충분히 보는 것도 도움이 됩니다.

대한민국 신경과, 정신건강의학과 가격을 살펴보면

♣ 불면증 치료 평균 치료 가격 : 약 1만 원 (최소 4천 원 ~ 최대 2.5만 원)

오늘 저녁은 편안한 잠자리되십시오.